”把这句话说三遍，你会发现语言本身有抚平心绪的力量。承认不是认输，而是为下一步行动积蓄能量。面对迷茫，很多人会自责“我不够好”“我落后了”。这种内耗会消耗行动力。换一个角度，把迷茫看作导航的空白，让好奇心填补它。列出三件你愿意尝试的小事，哪怕只是一小时的阅读或与一个陌生人聊十分钟，这些小动作会把模糊变成可尝试的方向。
恐惧来自对未来可能性的放大：失败的画面被无限循环播放。一个有效策略是把“可能性”具体化，列出最糟糕、中间、最好三种结果，并为最糟糕制定一个最低可接受方案。很多时候，最糟糕并没有你想象得那么糟，知道应对方案后，恐惧会自然缩小。当失利到来，给自己两种礼物：时间与意义。